co jesc w

Co do serka, to raczje go nie zmienie ponieważ chodze do szkoly i ciezko bedzie jesc rybe na przerwie.Z bananem chodzilo mi oczywiscie ze zjem go od razu po treningu.Szukałem innego zamiennika do szynki z indyka do chleba ale bez skutku :-( może jakies podpowiedzi? Ogolnie nie wiedzialem o ile zejsc z bialkiem i ww,takze dajcie znac jak teraz to [...]

jakieś tam są ale konserwy , szczególnie rybne, to jest największy szit zaraz po kebabach z centralnego , jaki można jeść... im bardziej żywność przetworzona, tym gorsza... zwłaszcza w konserwy upchają co się da, żeby było taniej... a ryby to pewnie nie widziało w życiu.

[...] jutro coś takiego zrobie sobie. gdybyś jeszcze poradził, jak zwalczyć problem łaknienia, po każdym treningu do samego wieczora poprostu roznosi mnie, tak mi sie chce jesc:/ zjadam posiłek po treningu, piję wodę, ale po 1 h umieram z głodu.. przesunąc większą ilośc jedzenia na PO treningu, czy co? cola z lidla bez cukru CZASAMI - cola [...]

kurcze bo biegam juz i tak conajmniej 2 razy w tygodniu + rower koszykóka czasem do tego siłka chyba musiałem z kcal przesadzic teraz staram sie mniej wegli na noc jesc i zobaczymy co wyjdzie

sorry chłopaki ale źle się wyraziłem (jak sie człowiek spieszy to tak wychodzi) chodzi mi o to czy najpierw zrobic sam cykl z kreatyny a po skonczeniu go zaczac jesc glutamine, czy polaczyc oba suple w jednym cyklu. bo na silce jedni mowia tak, inni siak i w koncu nie wiem co bedzie bardziej efektywne

Jeść się da - jak najbardziej nie jest to co prawda najsmaczniesza odżywka, lekko cierpkawa w smaku ale uchodzi

mam 19 lat trenuje juz ponad 2 lata moich posiłków nie bede opisywal ale powiem w skrucie staram sie jesc 2g bialka na 1 kilogram ciała i 3 razy wiecej wegli wiec wkoncu co mam zakupic Cell Pump monohydrat (bo juz mam)glukoze ZMA i L- glutamine i ewentyalnie jakis gainerek albo białeczko tak??

Wpierniczam od 01.06 i zaczełem od 2 capsów koło 30-40 minut przed treningiem. Od jutra zamierzam , zacząć jeśc po 3 dziennie gdyż czuje juz spadek działania, np poprzez mneijszego "kopa" pobudzenie po efce zawsze po pewnym czasie spada co nie znaczy ze efedryna nie dziala , wiele osob uwaza ze ze wzgledu na brak/mniejsze pobudzenie [...]

Wystarczy ze wiezmiesz się za siebie, te 10 kg powinno wpaść bardzo szybko. powodem tego ze masz niedowage może byc to że nie spozywasz pośłków regularnie lub poprostu jesz za mało. Postaraj się jeść bardziej wartościowe posiłki bogate w to co jest ci najbardziej potrzebne, staraj się odstawic napoje gazowane i zacznij pic wodę, zdrowsze płyny. [...]

oo to dobrze ze spaghetti mozna jesc , moja ulubiona potrawa a ja jej nie jem ze wzgledu na diete no wlasnie jak robic ten domowy sos co z czym zmieszac? ten w saszetkach kategorycznie nie?

Matuum chyba cie głowa boli i jeszcze coś. Kolego nie bierz żadnych supli. Ty dopiero zaczynasz ćwiczyć, a mój poprzednik ci napisał źle. W takim razie staraj się jeść mniej, a częściej. Też zależy co jesz. Poczytaj różne tematy, dotyczące odżywiania i ćwiczeń, ŻADNYCH SUPLI na początku przygody z siłownią. Zrozum, dobra dieta to sukces

Pokaż zdjęcie. Co jesz i w jakiej ilości? Jakie pieniądze na suple? Rodzice wiedzą, że chcesz jeść suplementy i wyrażają zgode?

pytam głównie w kwesti CKD bo 30 g węgli na dzien to nie wiem co by trzeba jesć nawet ciężko jakieś warzywa dać

Nie tyle węglowodany na noc co w ostatnim posiłku, czy rano amsz trening czy nie spokojnie mozesz jeść

Niestety nie ja się w jednym poście opisać tego jak ma wyglądać dieta. Przede wszystkim wyliczyć musisz zapotrzebowanie kaloryczne, jak i ustalić podział makro, który będzie dopasowany pod Ciebie i Twoja sylwetkę. Dopiero mając wyliczenia, wiesz ile powinieneś jeść i co, aby pokryć zapotrzebowanie dobowe organizmu

Michail a powinienem jesc wegle brunatne czy kamienne, moj kolega jadl drzewny i nie poleca, mowi ze w ogule efektow nie ma, a i smakowo tez nie bardzo :)) co mi doradzisz? rzeczy widzialne przemina a niewidzalne trwac beda wiecznie...

Raz na miesiąc można spokojnie sobie zrobić odstępstwa od diety i jeść co nam się żywnie podoba(oczywiście w granicach rozsądku,żeby żołądek wytrzymał )

[...] papierki. Niemam pojecia jaka ma budowe, ale waga wzrost sugeruje cos ekto/endo... ciezko powiedziec, białko i tłuszcze bez problemu z zarcia dostarczy, z weglami moze byc roznie, jak jest endo to moze wcisnie te kasze, a jak jest ekto potrzebuje wiecej wegli to wtedy bym kupił gainera bo osobiscie niemogl bym jesc po torebce ryzu co posilek =E

Do sucharów też nie należę Na bicka ok 9kg "Spraw sobie odpowiednią dietę" Napisałem już taki temat... Jaka ta dieta musi być? Dieta na masę? Czy mam jeść 6 razy dziennie, czy omijać śmieci typu fast food (co omijam) , słodycze , siki murzyna (coca - cola) ? PS. 8 m/cy domator. Teraz siłownia. Nie zamierzam się zniechęcić... Siłka [...]

Ile mozna jesc tego cyca%-) u mnie zawsze jeden posiłek w ciagu dnia jest z bialeczkiem co by trochę odpocząć.